籃球覆蓋了很多部位的運動，從傳球、運球、投籃可以讓孩子鍛煉肢體，而且少兒學習籃球還可以促進生長的發(fā)育，兒童籃球訓練要注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓練方法和手段來發(fā)展專門能力，訓練應該形式多樣，內(nèi)容手段豐富多彩。那么，北京東城東方啟明星少兒籃球內(nèi)容有哪些?

北京東城東方啟明星少兒籃球內(nèi)容有哪些?

東方啟明星4-7歲年齡段課程

技術：初步學習基礎動作，平衡能力，動作速率，規(guī)則游戲，情景導入。

體能：階段性提高訓練負荷，鞏固技術動作，本體感知，初步認知。

品德：協(xié)作將貫穿始終，養(yǎng)成協(xié)同合作，建立歸屬感，促進認知。

東方啟明星8-12歲年齡段課程

技術：技術訓練專項化，加強動作穩(wěn)定性，針對弱側(cè)肢體練習，提高技術銜接要求。

體能：基礎力量訓練增加，增加有氧耐力素質(zhì)，反應能力速度力量協(xié)調(diào)能力，身體素質(zhì)結(jié)合技術練習，反應能力和速度力量的發(fā)展。

品德：良好的處事心態(tài)，提高溝通能力，強化自控能力樹立責任心，加強協(xié)同合作及綜合思。提升意志品質(zhì)及協(xié)作合作能力，培養(yǎng)自律及團隊合作精神。

常用的柔韌和靈敏性練習：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節(jié)高抬。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

3、側(cè)弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。

5、轉(zhuǎn)體。要領：腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領：膝關節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。

9、轉(zhuǎn)身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉(zhuǎn)身后搶球。